co to jest redukcja

[...] makrocykli - 4 cykli po kwartal . 7. Przypisanie celi pod makrocykle 8. Rozpisanie mikrocykli 9. Rozpisanie celu pod mikrocykle 10. Scalenie 11. Sprawdzenie czy jest kontynuacja, logia i sens w tym co rozpisales 12. Symulacja BF i masy miesniowej w skali roku i makro - jak bedzie rosl, jak malal. 13. Symulacja powyzszego dla [...]

[...] siebie ;/ No i kurde ogolnie tak od polowy 5 tygodnia zrezygnowalem z CC bo to nie na moje nerwy i kieszen , z aerobow tez bo nawet czasu mi brakuje na nie. Ale jestem zadowolony. Troche doswiadczenia zdobylem i chcialem sie przekonac na czym polega redukcja i mniej wiecej dni LC i sie przekonalem. Jako 1 raz oceniam to na 4 bo dieta [...]

Tak sobie myślę - czy atakowanie interwałami od razu to nie jest nieco przesada? Bo początkowo fat poleci także na samych aerobach, ponadto organizm jest mniej obciążony i zestresowany(co będzie miało znaczenie przy dłuższych redukcjach). Później gdy aero już powoli zaczną wysiadać można wrzucić interwały i w sumie nawet usunąć aero. Dzięki temu [...]

[...] można je dodać gdzieś do planu, nie wykluczając jednak głównych koni siłowych. Można dodać to jako jakiś dodatek, mający na celu polepszenie naszych efektów. Nie idzie na podstawie takiego tekstu ulozyc sobie planu, jesli ktos nie ma doswiadczenia w takim teningu, a jesli ma to art nie jest mu potrzebny. Podsumowujac, artykul malo sie przydal.

[...] - skrzyzowanie redukcji agresywnej i masy jakosciowej. Jakikolwiek mikrocykl nie powinien trwac dluzej niz 1-6 tygodni w zaleznosci od osoby: 1 tydzien - przeznaczony jest wylacznie dla regeneracji typu 0, czyli calkowitego odciecia silowni i wysilku fizycznego. Stosowany jedynie po okresie calego mezocyklu. Przerwa ta w pierwszej [...]

co jest w języku angielskim? jeszcze cale badania - tresc badan - mamy tlumaczyc na polski? nawet jakby ktos chcial - czasami awykonalne ze wzgledu na uzywane slownictwo. ......z reszta skalar wyjasnil wari5 3litry to juz hardkor ale jesli Ci taka droga nie przeszkadza - tak samo jak brak problemow trawiennych - to czemu nie swego czasu tez pilem [...]

Chciałbym tylko zauważyć , że Solaros od początku podkreśla iż robi to bo lubi, a gdy tak się odżywiając i ćwicząc czerpie z tego radość to dlaczego ma przestać? W dodatku kiedy jeszcze osiąga na tym efekty. I według mnie takie założenie jest dobre. Nie ważne czy masa czy redukcja , zawsze trzeba czerpać radość z tego co się akurat robi.

[...] to nie wytrzymałem długo bez węgli przez doomsy. Nogi dochodziły do siebie 5 dni, gdzie 2 pierwsze dni, to ból jakby coś rozrywało w środku mięśnie. Klata, czy plecy, to pół biedy. Pytam, bo też mnie czeka mocna redukcja na nowy rok, dobiłem 90kg, więc nie jest za fajnie, bf pewnie z 15-17%. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-12-27 17:33:20

[...] dla 'laików' http://www.sfd.pl/t990124.html Redukcja dla 'laików' Cz.0 ....czyli prolog http://www.sfd.pl/t1020511.html Redukcja dla 'laików' Cz.I http://www.sfd.pl/t999653.html Redukcja dla 'laików' Cz.II http://www.sfd.pl/t1000176.html ......nie robie nic innego jak to co jest tam zawarte. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-05 16:26:21

[...] redukcja nie bedzie konieczna jeśli sie mocno nie zalejesz w okresie zimowym. Czyli z tego wynika za 6 miesięcy mogę budować kg .Czy taki okres nie będzie za długi ? Co do redukcji to oczywiście będę chciał obserwować jak reaguje moje ciało .Ale od zawsze mam problem z tym że ciężko jest mi złapać suche kg .Zdecydowanie szybciej wpada tłuszcz.

[...] mogę budować kg .Czy taki okres nie będzie za długi ? Co do redukcji to oczywiście będę chciał obserwować jak reaguje moje ciało .Ale od zawsze mam problem z tym że ciężko jest mi złapać suche kg .Zdecydowanie szybciej wpada tłuszcz. Masę można budować nawet cały rok ;-) Osobiście pierwszą redukcję zrobiłem przy 3 latach stażu. Grunt to [...]

Miałem przeczytać Twoje arty po sesji, ale akurat jadłem, więc pomyślałem, że jest to właściwy czas na przeczytanie tego konkretnego. Na początku chciałbym zaznaczyć, że wykonałeś mega robotę, co zapewne wiesz, ale mimo wszystko wypadało to napisać. Czasami zaglądasz do mojego dziennika i sam zauważyłeś, że zaczyna u mnie wychodzić bardziej [...]

Właśnie wyschła jedyna rzeka w której można było się dowiedzieć jak powinna wyglądać kulturystyka naturalna ,teraz żeby coś sie dowiedzieć trzeba znać biegle angielski. Duża szkoda że odchodzisz Ale pozostaje mi bardzo podziekować za to co zrobiłeś na tym forum ,zmieniłeś moje podejście do tego sportu i to zaowocowało w poprawie mojej sylwetki [...]

[...] sprzętu trening na 100 % udany. Waga niestety podskoczyła do wartości, takich jak przed redukcją co mnie martwi, w pasie przybyło 2 cm, ale chyba, aż tak źle z formą nie jest. /SFD/Images/2015/12/31/351808f40f3c4d15bba9db042c21e8cf.jpg Trening jak wspomniałem zrobiony w nowej siłce PUSH 1a. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej szeroko 3 [...]

[...] w celu zapewnienia energii niezbędnej do syntezy białek. Do wytworzenia 1 grama białka potrzeba 24 kilokalorii. przybliżony energetyczny koszt syntezy białek ustrojowych jest mi znany, poruszałem to zagadnienie nawet w ramach tego tematu, na poprzedniej stronie (gdzie wspominałem o uproszczonym wskaźniku kalorii niebiałkowych Q = 80 - 180 [...]

[...] ilosci fatu jakiego zdolam' Z bebzona poleciało jakieś 14-16cm. Z łap jakies 1-1,5cm! ...hmmmmmmm Mogę smiało napisać - że nie mogło byc lepiej. Tyle że zostaje ALE - a ale jest takie że skończyłem o ~miesiąc za szybko. Te ~3cm mniej i bylo by si (jak na mnie to nawet bardzo si) - ale dlaczego teraz juz kończe - napisałem wcześniej - znalazłem [...]

[...] wewnątrz komórek mięśniowych i zwiększenia kwasowości (nagromadzenie produktów spalania ). Tworzy to silnie kataboliczne środowisko, reakcja na szkody wyrządzone organizmowi jest zaś BÓL! Wiele, a może nawet większość suplementów nastawionych jest na ten "aspekt" inicjacji wzrostu." To znaczy że jesli biore konkretne suple to [...]

[...] dodatkowy tydzień. Dziewczyny trenowaly systemem "shredded in 6 days". Google.com -> t-nation. 3) Wiem, że tłuszcz nie spala się równomiernie, ale dlaczego jest tak, że z dołu brzucha praktycznie mało co mi zeszło czyli ponad 7 cm (mam 94,5 cm), a w reszcie ponad 2 razy więcej przez co teraz optycznie zrobił mi się brzuszek. [...]

[...] czy zły dzień/dobry dzień do zdjęć,itd. – czynników wiele. Te 3-4miesiące redukcji pokażą czy dobrą drogę obrałem podczas masy czy też nie. Za te x miesięcy okażę czy jest lepiej jak było rok temu czy może coś zyebałem podczas masy i nie tedy droga: /SFD/2016/11/16/c01186baf1844c5a9572576dda84ec74.jpg Waga 87,5kg Pas 78cm Jeśli będzie [...]

[...] kilka pytanek jezeli zalozmy byl bym na ckd (bo przy innych pewnie dietach "tak samo" wylicza sie zapotrzebowanie) a mianowicie wyliczenia kaloryczne bo cos jest chyba nie tak bo nei wiem czy ta redukcja jest potrzebna przy wyliczaniu. No i cos duza roznica wychodzi mi miedzy tluszczami a bialkami! Zapotrzebowanie kaloryczne [...]